waga kosci

Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

Proszę was o pomoc jak i jakąś radę. Ze wszystkich kalkulatorow roznie wychodzi zapotrzebowanie, ok 3000, ale zaden kalkulator nie wejdzie nam w zycie i nie policzy ile spalamy na dzien. Pragnę dodać też że teraz jadłem około 3400kcal troche mniej sie przestrzegałem dietki (zapominałem zjadać np 30g sloniola i 20g migdałów) I mój progres po [...]

Mam 19 lat, 183cm wzrostu, waga 88 kg (mam nietypową budowę bo mam bardzo grube i mocne kości - dlatego mam niewiele tkanki tłuszczowej, ale i mięśnie amatora - trenowałem kosza przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które [...]

Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]

Witam ćwiczę na siłowni już ponad półtorej roku mam 18 lat mój wzrost to 182 i waga 70 kg można powiedzieć, że widać umnie eleganckie zarysy ale nie jestem w jakiś bardzo widoczny sposób wyrzeźbiony w zawiązku z tym mam pytanie jak powinienem trenować i jakie odżywki brać pragnę podkreślić, ze absolutnie nie posiadam tkanki tłuszczowej w związku z [...]

[...] redukcja u mnie odpada raczej, same kosci by zostaly... tak uwazam wrzucam zdjecie, staż itp zebyscie wiedzieli z kim rozmawiacie: Staż 6 miesięcy Wiek 23 lata wzrost 185 waga 81kg Foty: http://i.imgur.com/ZbgdaCj.jpg http://i.imgur.com/Tf5LfdU.jpg http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg wyniki siłowe Ławka płasko na [...]

[...] diecie ale ich bedzie malo ;D Ankieta zeby nie bylo 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała przy kosci 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 82kg/182cm 4) staż treningowy 6 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane [...]

Cześć. Jestem w trakcie swojej pierwszej w życiu masy, którą robię od 10 miesięcy. Startowałem od kompletnego zera. Wcześniej była sama skóra i kości podlane odrobiną tłuszczu. Proszę o obiektywną ocenę ile udało się zrobić i czy czas już na redukcję, czy jeszcze przymasować. Boję się redukować strasznie, ale widzę, że zaczęło rosnąć tam gdzie nie [...]

Postanowiłem założyć posta, w którym w miarę możliwości będę zamiesczał newsy, ciekawostki dotyczące zdrowia. Od razu zaznaczam, że nie będzie w tym przypadku kopiowania "żywcem", lecz własny tekst autora- czyli mój. ________________________________________________________________________ 1. Wypicie dziennie kubka jogurtu z dodatkiem pół [...]

[...] 28 lat, 70kg 8%bf, 180 cm. Mega chude kosci,waskie bary itd. Zapotrzebowania swojego nie znam w koncu, obecnie jestem na tluszczowce 2800 kcal i jakos lekko w dol idzie waga bo staram sie 3x treningiem silowym i nic pozatym spalac fat. Chce w koncu zrobic porzadna mase miesniowa, tylko nei wiem na jakiej diecie. Dodam tyle ze poza sterydami [...]

Czesc 11 miesiecy temu urodzilam dziecko przez cesarke i bardzo dlugo nie moglam cwiczyc, ale teraz chcialabym powrocic na dobre tory. Jakims cudem udalo mi sie pozbyc calej ciazowej wagi (27 kg) ale mam wrazenie ze na moim ciele zostaly same kosci i zwisajaca skora.... dwa zwisy piersiowe i zwis brzuszny. Przed ciaza nalezalam raczej do tej [...]

Witam ! Od 4 dni, rzuciłem chemię ~ cole, chipsy, słodycze ! Napoje sztuczne i słodycze praktycznie codziennie jadłem. Wiek : 14 lat Wzrost : 177/178 Waga : 67/68 Codziennie chodzę do szkoły, wracam o 15/16. Od 4 dni zacząłem takie sobie zdrowe odzywianie, staram się jeść dużo warzyw / owoce ( najcześciej banan ) oraz mięso, chude szynki oraz [...]

[...] 182cm. bf wynosi 11/12%, masa mięśniowa 16%, woda w tkance czy coś podobnego to 48%, ponad normy, i masa kości to 19%. Dane są mniej więcej prawidłowe, przynajmniej tak mi waga pokazuje :D Dieta jest jako taka. Myślę, że dobra, bo efekty są i masa nie spada. Dziwne są wahania wagi, rano 70kg a wieczorem 73 :D Tak jak mówiłem potrzebuje coś na [...]

[...] można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? Dlaczego aż tak źle [...]

Urodziłem się w 1995 roku. Zrobiłem w swojej karierze A6w i wykonywałem ćwiczenia na całą partie ciała w pon. śr. i pt. żeby się przygotować do siłowni. Zacząłem od sierpnia tamtego roku, a brzuch katowałem już od stycznia(na marne) Oto mój plan: Poniedziałek: Biceps,Triceps, ABS(brzuch) Wtorek: Bieganie, rozciąganie, Boks Środa: Klata [...]

[...] Razem B: 199 g = 2.65 na kg ciała Razem T: 98.3g = 1.31 na kg ciała. Razem WW: 314 g = 4.18 na kg ciała Razem 2940, 7 kcal. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal wzrost 180 waga 75 kg. Nie wiem jak dodać węgle aby nie ruszać innych składników. czy moglibyście mi doradzić jakie to składniki? Do tego dołączam kwas tłuszczowy omega 3. Proszę o [...]

Moja sylwetka.. Marna i dlatego chce poprawić ją ;) Jestem EKTOMORFIKIEM Wiek 18 Waga 78 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia No dla mnie to tylko MASA Staż Co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... Teraz od 2 miesiecy coś ze sobą robię... Teraz przyszedł czas na siłkę. Aktywność fizyczna Prawie codziennie jakoś akytwnie spędzam czas.. piłka, rower.. Dieta [...]

Witam ! Potrzebuje fachowej pomocy. przez około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za [...]

Witam chciałbym schudnąć ok 10kg oto moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 86kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: Pasa najgrubsze miejsce 94 !!! Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] bicepsie spadek do 36cm możliwe ze zrzuciłem wodę po kretynie (tak myślę). Wróciłem do ćwiczeń tym razem bez suplementacji tylko dieta by zrobić przerwę w cyklu niestety waga przez miesiąca ćwiczeń +dieta spadła mimo to do 105kg. Jednym słowem kompletnie już nie wiem co robić dalej :( by wrócić na dawny tor przyrostu. Może warto zrobić [...]